要减肥又不想忌口，怎样才能做到?

首先吃饭时主食可以不吃，其他该吃吃，吃完以后，要适当的运动，最好就是每天定好计划，至少一万步，这样可以消耗掉一部分热量，燃烧你的卡路里。睡眠质量要好但别睡懒觉。只要有运动量，是能减掉一些体重的。

那些天天说要减肥的

在生活中那些天天说要减肥的，可哪些才是真正的减肥了，哪些才是有减肥效果呢?如果女生不想减肥的时候走弯路，那就仔细看如下的减肥注意事项吧，既能瘦的彻底，也能瘦的轻松快速。

1、减肥不是减掉多少体重的事情，而是要减掉体内多余的脂肪。胖瘦与否不能只是关注体重的事，而是要看体脂的状况。

2、节食是最错误的减肥方法。首先没有人能长久节食，一旦恢复饮食就会反弹。另外节食还会造成养分不足，既会降低身体的代谢，也会影响身体的健康。

3、少喝水并不能预防浮肿，而是会诱发浮肿。当摄水量不足时，全身的循环代谢就会减慢，导致大量的毒素和污水无法及时排出，最终出现浮肿的状况。因此想要告别浮肿非但不能少喝水，而是要喝足量的水。建议每天除了吃饭时正常的饮水量，还要额外补充2升左右的白水。

4、吃三餐并不会增加日常热量的摄入，减少餐食次数，才会诱发肥胖。如果每天只吃一餐，饮食间隔的时间就会变长，长时间不饮食很容易发生暴食，最终变得更胖。另外身体的代谢需要营养和能源，而这些都是从三餐中获得的，一旦三餐摄入不足，那么身体的代谢就会变慢，不仅会降低脂肪的燃烧率，还会让更多的脂肪积蓄在体内。

5、限糖减肥需谨慎，过于苛刻不仅不能变瘦，反而会让你变笨，变成易胖的体质。虽然糖分摄入过量容易诱发肥胖，但是糖分也是身体代谢循环、大脑思维和防止衰老的必要能源，严重限制不仅不能如愿的燃脂，还会让身体变得不易瘦和影响大脑活动。

6、减肥是一个持续的过程，但是不能过分的紧绷，否则会给生活带来巨大的压力。一旦压力积聚在一起，很可能会导致减肥半途而废，并且将之前的减肥成果付诸东流。即便是减肥，也要有假日。这样可以轻松缓解减肥期间的压力，保证减肥长期的进行下去。

7、运动是最有效的燃脂方式，但不是运动一次就能有所收获，运动减肥同样是一个持续的过程。因此在挑选运动方式的时候，不要贪图运动效果，而是要选择一种自己喜欢并且能长期坚持的运动方式。这样才能保证长久的燃脂和苗条。

要减肥先减胃

要减肥先减胃

减肥方法很多，不过小编认为最直接靠谱的还是先把你的胃减下来吧！那想要减胃的话，有什么方法能减下来呢?接下来辣妈营小编给大家介绍几个减胃的小方法，需要减肥的你必看~

我们的胃是能伸能缩的，正常人的胃部容积在1500ml左右，但是吃饱饭以后最大可以达到3000ml，那可是大了一半呢！这对于减肥来说真的是很大的障碍，所以呢减胃的重要性希望你要知道！想要减肥还是先把为减小吧！否则用再多的减肥方法也是百搭！

几个办法轻松减小胃口

1、认真吃饭，细嚼慢咽

现在可以说都是低头一族了，很多人无论是走路还是吃饭都要玩手机。当然或许有些人是为了避免一个人的尴尬哈！但是吃饭还是要认真的好，细嚼慢咽吃饭不仅对身体健康有好处，并且还能减胃减小胃口呢！

吃饭时不要做其他事情，看电视或说话都不合适。细嚼慢咽认真吃饭能有助于消化吸收，并且还能增加饱腹感减少食物的摄取。

2、别过度节食

有些妹子认为想要减胃减小胃口，采用过度节食的办法就可以?其实啊节食能缩胃是一个错误的想法！过度节食只会导致转换为暴饮暴食的可能，因为过度节食会加重你的饥饿感，别提什么减胃了。暴饮暴食不仅会影响身体健康，还非常容易发胖！

3、吃饭定时定量

很多人减肥都是一顿吃饱一顿饥饿，或者是自己管不住嘴吃了一顿超级饱的大餐，但是过后又会后悔自己为什么管不住嘴巴，下一顿就直接不吃了！其实这样的方式很容易让肠胃变迟钝，长期这样下去肠胃会比较难感受到饱腹感。

这样做不仅不能减胃，反而让自己的饮食变得更难控制从而引起饮食不定时不定量，减肥什么的只会和你擦肩而过~

4、小口喝水

平常喝水一定要小口喝，哪怕再渴也要忍住。虽然说喝水的好处非常多，不过喝水是很容易撑大胃部容量的，所以喝水最好小口喝，这样才不会直接撑大胃部。而肉和水是一样的效果哦，所以想要减胃呢什么大口吃肉是不可能的啦！

5、吃饭七分饱

减肥减胃都不能直接不吃，吃饭吃七分饱就好了。吃得太多容易发胖撑大胃部，吃太少身体所需的营养又不足。所以吃饭七分饱是最好的，当你吃饭时感觉有一点点饱的感觉时，请放下你手中的碗筷吧！

好啦！想要减肥的朋友们，首先乖乖把你的胃减小再说吧！以上这几个减胃减小胃口的方法就介绍到这里了，非常感谢大家的阅读~