学生如何瘦腿：瘦腿方法?

根据不同腿型的瘦腿方法：

肌肉型萝卜腿这类型的萝卜腿，通常在小腿有1块又大又硬的肌肉，多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作，过度使用小腿后侧的腓肠肌，而僵硬变大。另外，如果你必须长时间走路、站立...，也会让小腿肌肉壮大且过度集中。这类型萝卜腿最难消除，必须持之以恒的从运动、姿势矫正等方式调整，才可渐渐看到成效。

解决妙方：1.每天至少1次小腿伸展。2.强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。3.1次走路或站立时间不要超过2小时。4.少做跳绳、快跑等运动。5.非不得已绝不穿高跟鞋。6.走路时将重心放在脚跟。

混合型萝卜腿混合性萝卜腿指的就是肌肉型和脂肪型两者混合形成的萝卜腿，外表看起来小腿有1块大又集中的肌肉，但不会太硬，可以整块捏起来。发生原因可能是曾经运动过度，加上发胖所形成，解决之道当然要双管齐下。既要消除小腿脂肪，也要舒缓过度集结发达的肌肉。

解决妙方：1.每天做小腿伸展运动至少1次。2.1次走路或站立时间不可超过2小时。3.每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等。4.穿平底或低跟鞋。5.平常走路时将重心放在脚跟。6.局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次。7.每天热量控制在-卡。

脂肪型萝卜腿用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整块捏起，而且按下肌肉后，不会立刻弹起，就是脂肪积存造成的萝卜腿。通常这类型的人，都不只是小腿浮肿，身体其他部位也会出现肥胖的状态。脂肪型萝卜腿只要勤加运动，并控制饮食，瘦身有成后，当然腿也会跟着瘦下来了!如果再搭配一些小腿的局部锻炼运动，就会瘦得更明显啰!

解决妙方：1.每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上。2.局部紧实腿部曲线的肌力操每周2-3次。3.每天的热量摄取控制在-卡。

水肿型萝卜腿以手指轻轻按压小腿肌肤，然后放开，会出现暂时凹下去的状态，就是水肿型的萝卜腿。这是因为淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成，也可能因肾脏、肝脏出现毛病所产生的后果

解决妙方：1.每天做指压按摩。2.晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环。3.每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟。4.口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹饪，避免重口味的外食。

怎样减大腿的赘肉，想要筷子腿全靠四招

你是否非常羡慕大长腿呢?你是否还在为减大腿烦恼呢?其实腿太粗了穿着裙子极为的怪异，因此腿粗的妹子总是想着减掉大腿上的赘肉，那你知道怎么减吗?其实想要下破灭大象腿变成筷子腿很简单的，试试以下的几种方法就能全搞定了。

第一，骑车瘦大腿

如果说白天你有空余的时间，那么刷辆自行车飞起来吧。如果说你只有晚上有空，那么躺在床上做模拟的自行车骑行吧。不管是哪种方法可以可以让你的腿部赘肉快速燃烧起来哦。建议晚上做骑车动作的朋友要坚持下去，因为这个动作开始不久后就会出现脚酸脚麻的情况，很多人都会直接停止了，其实出现这种情况正是脂肪在燃烧哦。

第二，做做高抬腿

当你早上起床的时候直接做做高抬腿吧，很简单只要在原地双脚轮流快速的抬起即可。它可以很少的锻炼到腿部的运动，可以让腿部的脂肪燃烧起来。如果说你想要穿着美美的短裙，那就动起来吧。

第三，爱上爬楼梯

其实多走走也是可以减大腿的，所以说平时不要老是做电梯多走走楼梯吧，如果说你的公司或者是住址在十楼一下，那么你可以走楼梯来锻炼大腿哦。当你走楼梯的时候腿部的血液就会加速流动，脂肪也会跟着燃烧起来，因此多走楼梯准是没有错的哦。

第四，每天三十个蛙跳

不要看蛙跳看似极为简单，但是消耗的热量是极高的，一般的人都做不到三十个哦。其实蛙跳主要是依靠腿部的力量让身体跳动的，在你下蹲的同时直接利用大腿力量跳起来。不管是下蹲还是发力都可以让大腿燃烧。

其实重点不是在怎么样减大腿，而且大象腿的你是否有决心去瘦腿了，毕竟想要瘦腿方法是非常多的，所以说以上的几种只是参考，如果说你还是想念短裙热裤的话，那么动起来吧。