减肥时能不能吃甜食?

可以想象让你突然完全戒掉甜食是不可能的。那减肥期间能不能吃?答案是可以。但是要控制量。

 

先说减肥的减肥的原理 摄入量＜基础代谢。也就是运动，锻炼加上每日身体自身消耗的热量大于每日吃的热量，就瘦了。那么我们就可以这么理解。假

如你的基础代谢是1600大卡，一个冰淇淋的热量假如是300大卡，你每天吃5个冰淇淋，你也一样可以瘦。但是，其他任何东西都不能吃。吃了热量超标，

那肯定就胖了。现实中也不可能只吃冰激凌。那么我们就只有通过摄入量。 那如何控制呢?

1.首先你要知道自己的基础代谢是多少。最准的是去医院检测，其次通过计算公式计算，或者通过体脂称检测，不过家用的体脂称不太准。

2.吃每种食物之前查下热量。每日控制总摄入量。

3.对于高热量的甜食用低热量的甜食替代，比如苹果。

总体来说对于依靠基础代谢来减肥的优点是，什么都可以吃。甚至汉堡都可以一天吃3个。缺点是一天也只能吃3个汉堡。

所以，减肥是一种意志力的考验，如自己没有强大的意志力和自控力，一切减肥都是空谈。

减肥可以吃甜食吗

节制吃甜食

很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖。而且摄入过多的甜食容易使得身体血糖不稳定，加重经期的不适感。因此在经期还是尽量少吃甜食。

减肥期间可以吃甜食吗

一般来说减肥期间最好是不要吃甜食的。

甜食都是高热量的食物，虽然美味但是非常容易导致发胖，所以对于减肥的女生来说不吃甜食是最好的。另外如果是在减肥期间真的忍不住想要吃甜食的话，也是可以的，不过需要非常少量的吃，并且注意食用的方式以及种类才不会导致长胖。

减肥可以吃甜食吗

减肥期间应该尽量不要吃甜食。

因为一般来说甜食的糖分含量和热量都比较高，如果控制不好就非常容易导致发胖，因此减肥期间最好控制住自己的食欲。