经常失眠，身体迟早出大问题！5个绝招让你快速入睡

曾经有过失眠的人应该都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不着觉，或者是一整晚都在半梦半醒的状态当中游离。失眠之后的一整天都会觉得十分的疲惫，可是到了晚上依旧是失眠睡不着。

研究发现，很多失眠的人群他们晚上的大脑依旧处于十分活跃的状态，脑袋里面不停地想事情，但是自己又没有办法控制，这恰恰也是失眠患者十分苦恼的一种感觉。而且大多数的失眠患者都有相同的经历：一到夜晚，越是想要睡着，越是睡不着。那么，失眠这么恼人，究竟有没有缓解方法呢?

方法1.越是失眠也是要用平常心去对待

一些失眠的患者总是认为自己失眠是一件天大的事情，每时每刻都把失眠挂在嘴边和心上，这样导致的后果就是白天给自己设置的屏障太多，到了晚上依旧难以入眠，陷入了失眠的怪圈。因此建议失眠的患者一定要调整好自己的心态，不要对失眠升起紧张的情绪，让自己冷静下来，这样对失眠也有好处。

方法2.要努力的找到失眠的原因，才能够找到解决失眠的办法

其实失眠都是有原因的，有的人是因为工作压力增大导致的失眠，也有的人是因为情感上发生了一些不愉快导致的，同时也有因为身体的病变引起的失眠。总之失眠的原因很多，我们只有找到失眠的准确原因才能帮助自己解决失眠，让自己更好的入眠。

方法3.适当的运动也能够帮助自己缓解失眠

失眠的患者其实就可以试试在白天或是睡觉之前进行一些简单的运动，比如瑜伽等。这类有氧运动能够帮助人体放松情绪，得到更好的情绪状态。或者在睡觉之前自己去泡一个热水澡也是解决失眠的不错方法。总之要找到能够让自己放松下来的运动，才有可能缓解失眠。

方法4.失眠了可以试试更换一下睡姿

一些人的失眠跟睡姿其实也有很大的关系，科学研究，人体最容易入睡的姿势其实是右侧卧位和平躺的睡姿。因此想要解决自己的失眠，不妨试着换一下睡姿。

方法5.睡觉之前试着听一些舒缓的音乐来缓解失眠

现在针对失眠的舒缓音乐有很多，可有各种脑电波音乐能够帮助解决失眠，都不放可以根据自己的喜好来进行选择。

长期熬夜难入睡?来看看如何摆脱失眠快速入睡

1、贴合自然节律：熬夜多用节奏较轻的灯光，注意把睡眠时间拉长，而且心情要安定，养成习惯用自然的力量安眠。

2.把房间改造成安静安逸的环境。温度适宜，有窗帘和布置等，可以保证自己获得舒适的睡眠环境。

3.做放松的运动。多进行室内的低强度运动可以缓解疲劳，可以更快捷的走进睡眠的路径。

4.尝试让大脑进入轻度的状态。包括做一点弛缓频率的音乐，读读一篇精神饱满的小说或者在台灯下读一些喻思的书，可以让自己更容易入睡。

5.将身体状态缓解，回归处于休憩状态，可以进行轻点的按摩，尝试腹式呼吸，深深吸气，然后慢慢呼出，轻柔地入睡多饱满。